メタボリックシンドロームにならないためには

　今、健康な人が、メタボリックシンドロームにならないためには、まず自分の内臓脂肪をきちんとはかり、栄養バランスのとれた食事をとる、運動をはじめて続けていくといった対策をきちんと行うことが大切です。

　 特に内臓脂肪は、皮下脂肪と比べて食生活と運動によって早く落としやすいですから、食生活を改善すること、毎日体を動かすことを習慣づけることでメタボリックシンドロームから逃げられます。一週間に一度テニスやゴルフなどをするよりも、毎日歩くなど軽い運動をこつこつ行なう方がメタボリックシンドロームには効果的です。最近では見た目はやせていても、内臓脂肪が溜まっている「かくれ肥満」の人も増えています。

　 今、健康な人が、いつメタボリックシンドロームに陥るかはわかりません。健康的な食事とコツコツできる運動を生活の中に取り入れてはいかがでしょうか？